Một trong những nguyên nhân thường bị bỏ qua của đau đầu là tình trạng mất nước và chế độ ăn uống không điều độ. Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu trong não co lại, khiến lưu thông máu kém đi và tạo cảm giác đau nhức. Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để phòng tránh cơn đau này. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc nước dừa để tăng cường điện giải.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm đau đầu. Bổ sung thực phẩm giàu magiê như chuối, bơ, các loại hạt hoặc rau xanh giúp ổn định hoạt động của thần kinh. Bên cạnh đó, vitamin B2 và B6 cũng được chứng minh là giúp giảm tần suất đau đầu. Tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt, và hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn.
Một thói quen ăn uống điều độ — không bỏ bữa sáng và ăn đúng giờ — giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh tình trạng đau đầu do đói. Bạn nên kết hợp ăn chậm, nhai kỹ và không sử dụng điện thoại khi ăn để tiêu hóa tốt hơn. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và nước, các cơn đau đầu sẽ giảm đáng kể, mang lại cảm giác dễ chịu và tập trung hơn trong công việc hàng ngày.